rzeźba a masa

Najpierw drobny rysopis:P -21 lat -3 lata silki. -189 cm, 84 kg -dobra rzeźba, cienka masa -oprocz silki trenuje taekwondo 4 razy w tygodniu -nie mam diety i nie mam raczej mozliwosc stosowania sie do niej (praktycznie caly dzien poza domem). Staram sie jesc w miare czesto posilki wysokobialkowe ale dieta tego na bank nazwac nie mozna:) -za mna 3 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 69 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: Białko- 2,2 - 2,6 g Węgle- 3,0 - 3,5 g Tłuszcze 0,8-1,0 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,enan,clen prop, enan meta 8. TRENING: 3 razy 9. CEL CYKLU: Rzezba pozniej masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] na konkretne partie mięśni?Da to lepszy / gorszy efekt? 4.Wykonywać aeroby?Jeśli tak to jak często? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzeźba,siła,masa,spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 1 miesiac ogolno rozwojowyc ćwiczen bez konkretnego treningu Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu [...]

[...] Zapotrzebowanie kcl według kalkulatora wyszło 3500. czy ta diata sie nada: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3500 .Jak narazie chce stosować samą dietę a za pare miesięcy jakieś suplementy. mój cel? ogólna rzeźba ciała masa mieśniowa. Prosze o pomoc z góry dziekuje Zmieniony przez - BoBsterr w dniu 2011-05-02 11:09:40

[...] większą masę Dlatego też zastanawiam się czy lepiej jechać dalej masę ? Czy może lepiej sie dorzeźbić troche i potem zaczą dalej masować na razie nie interesuje mnie rzeźba tylko masa :D Z góry dzienx za odpowiedzi PZdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: M a s a Staż treningowy na słowni: 1 rok [...]

mam pytanie jestem na cyklu winstrol i proloangatum biore to w nastepujacy sposob na pocztku brałem 2amp co 5dni(prolka) i co drugi dzien winsa ładowałem potem przeszedłem na dawki 3amp co piec dni i wins codziennie teraz jest juz jakis 35dzien cyklu zgubiłem troche fatu około 5% i i przytyłem jesazce 2kilo siła poszła mi ładnie przed cyklem nie [...]

Mam pytanie odnosnie tluszczu na brzuchu. Problem jest taki ze to jest jedyna czesc mojego ciala na ktorej mam bardzo duzy nadmiar tluszczu. Jak moge to szybko spalic ?? Termospeed + codzienne bieganie ?? Aktualnie mam cykl z krealkalyn wiec za bardzo nie chce ingerowac w odzywki. Brzuszki , A6w tylko go utwardzaja, czuc twardy kaloryfer lecz jest [...]

[...] i dietę by się ladnie rozwinąć Ps. Nie mam zielonego pojęcia o diecie i siłowni :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat i 7 miesięcy Waga: 59 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba i masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna klub 4 ligowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] czy będzie ktoś na tyle uprzejmy i napisze mi jak połączyć obie te rzeczy (siła i pływalnia) w plan treningowy i z rozpisaniem na poszczególnie dni. Moje główne cele to (rzeźba i masa): - wzmocnienie mięśni pleców (mocno odstające łopatki), - rozbudowa klaki piersiowej, - wyrzeźbienie bicepsów, - mięśnie brzucha. Jakie mam wykonywać [...]

[...] i wyłącznie od wolnego czasu staram sie pn sr pt. Zapotrzebowanie kcl według kalkulatora wyszło 3500. czy ta diata sie nada: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3500 .Jak narazie chce stosować samą dietę a za pare miesięcy jakieś suplementy. mój cel? ogólna rzeźba ciała masa mieśniowa. Prosze o pomoc z góry dziekuje

Witam ! Prosiłbym was o ułożenie treningu z uwzględnieniem ( ilość dni , serii , podniesień ,ciężar) , ponieważ nigdzie nie mogę znaleźć takiego w którym byłoby podane obciążenie z jakim mógłbym ćwiczyć. Konkretnie zleży mi na rzeźbie no i masy by się trochę przydało. Z tym sportem nie miałem styczności jeszcze więc dopiero zaczynam. Od niedawna [...]

Witam czy po tych witaminkach moze wystapic gineko ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 187 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: 40 Obwód talii: nie mierze Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 174g/24h Ilość spożywanych węglowodanów: 129g/24h Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] przez chorobe odpuściłem. Moje ciało jest przyzwyczajone do wysiłku przez ciężkie treningi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58-60 Wzrost: 184 Cel treningowy: lekka rzeźba i masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka 3 [...]

Prosze o ocene mojego planu Cel - rzezba/sucha masa - nie interesuje mnie duzy przyrost masy Wszystkie cwiczenia 4 X 15, po kazdym treningu 45 minut aerobow - glownie rower stacjonarny Poniedzialek Klatka Wyciskanie na plaskiej Wyciskanie sztangielek na skosie Rozpietki na plaskiej Triceps Francuz sztanga w lezeniu na plaskiej wyprosty ramion [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72kg Wzrost : 165 hej myse o cylku z 30 omki +anappolon 50 tapsów albo 300 mety albo cos mi pomuscie dobrac Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 80 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : 250g Ilość spożywanych [...]

Witam, Chciałbym zasięgnąć nieco informacji. Po pierwsze posiadam 6kg Mutant Mass i zastanawiam się czy mogę dokupić do tego jakąś dobrą kreatynę i brać obydwa naraz, czy mi to nie zaszkodzi itp. Do tego chciałbym, aby ktoś wrzucił jakiś dobry trening dla mnie na rzeźbę lub masę, gdyż ważę zaledwie 68 kg przy wzroście 176cm(mam 20 lat). Proszę o [...]

[...] siły co kiedyś i że moje mięśnie nie są takie same :) Od jakiegoś miesiąca, ćwiczę sam w domu aby trochę nadgonić,niestety nie wiem jaki trening byłby dla mnie najlepszy:(rzeźba czy masa). Proszę aby ktoś z was mi doradził i może jakaś rozpiska i dietka by się dla mnie znalazła. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69kg [...]

Witam przez ostatnie 3 miesiące w wyniku stresu schudłem 20 kilo ważyłem 105 kg teraz ważę 85kg i postanowiłem zabrać się za siłownię :) zakupiłem ławeczkę na klatę ławeczkę na brzuch i zestaw ciężarków 2x10kg 4x5kg 4x2,5kg 4x1,25kg I do tego Gryf prosty 182 cm gryf mocno łamany 126cm i dwa małe gryfiki 36cm do tego na dniach zamontuje drążek do [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: HGH+test, tren+test, DECA+test+winstrol, Oxandrolone + test 8. TRENING: 4x w tygodniu + 2 x tygodniu biegnie po ok 10 km 9. CEL CYKLU: rzeźba z masą 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 35% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

zaczynam cykl Propa i wino , jaki bedzie dla mnie najlepszy trening ? Chcialbym cwiczyc pon,wt sroda wolne i czwartek piatek. 4 razy w tyg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzezba sucha masa Staż treningowy na słowni: troszku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]